ボディピクセルで筋膜リリーズを始めようと思っている人「筋膜リリースやってみたいけどやり方分からないしなあ。物を買う勇気までが出ない、、、誰か利用者の声を聞きたいなです。」
こういった疑問に答えます。
- ボディピクセルって効果あるの
- 筋膜リリースなんてしたことないけどできるの
- 本当に痩せていくの
このような3点を中心に解説していきます。
上記の内容を深堀していきます。
ボディピクセルで筋膜リリースをマスターしましょう。
Contents
ボディピクセルで「適切な筋膜リリース」の仕方【経験より、成果保証します】
繰り返しですが、最重要は「筋膜リリースで自然に痩せていく」です。
この流れで筋膜リリースを行っていくと、自然に痩せていきます。
なので私は、毎日のボディピクセル時間は数分で完了します。
とはいえ、もう少しの深堀りを、本記事で実施します。
- 体を温めておく
- ストレットをし血流をよくする
- 体に負荷をかけない
- 30分以内に終わらせる
- 定番ストレッチをする
上記の通りなので、順番に深堀りしていきます、
これらのポイントを押さえておけば、全くもって問題なしだと思います。
体を温めておく
これは言うまでもないですよね。
冷えた体と温めた体だったらどちらが痩せるかを考えてください。そこにまず意識を向けましょう。
なお、よくある話で「入浴したり半身浴で深部体温を上げるべきか」という論もあります。
とりあえず体があったまっていれば問題ないですね。
ストレッチをし血流をよくする
ここが最重要かもです。
結論は、これが重要な行動点です。
大切なことは「今から体に刺激を与えるという信号⇒最初のストレッチ」という順番なのです。
この手順を少し考えると、もはや「ストレッチをしない選択肢はない⇒自分の体の管理」という感じになります。
※補足：人によっては「入浴の前にストレッチをする」という人もいます。ここは好みですが、私の筋膜リリース術を使う場合は「入浴⇒ストレッチ」の順番がおススメです。
体に負荷をかけない
ここも大切です。
例えば、ストレッチが終わって体が出来上がってきたから「体幹トレーニング」やっちゃおう。ということをしますが、たぶんそれでも痩せます。
しかしこれは、諸刃の剣です。
ストレッチ後に体に負荷をかけると失敗する理由
理由はシンプルで、それは「負荷をかけすぎると、時間が短くなる」です。
皆さんもそのような経験ありますよね。
なので、級に負荷をかけないようにしましょう。
大切なことは「自分の体の問題を解決すること」です。
落ち着いて大人になる必要があります。
30分以内に終わらせる
ここは小さなテクニックですね。
結果的には、ゆっくりやって30分以内に終わっているという状況になります。
なので30分を目安にどうぞ。
定番ストレッチを行う
定番ストレッチは次の2つです。
上記の通り。
ゆっくりと行うというところも言うまでもなくですね。
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ボディピクセルと筋膜リリースでセット学ぶべきこと
次のことを学んでおきましょう。
それではサクッと順番に見ていきます。
自分の平均体温
平均体温は必須ですね。
妊婦さんだけがやっていると思っていたら大間違いです。
自分のことを知っていないと自分を痩せさせる確率が下がります。
ボディピクセルで痩せるなら、平均体温は必須です。
体温計でもいいので、知っておくようにしましょう。
夜型なのか朝型なのかの知識
自分の活動時間を見て、自分は何型なのかを知るようにしましょう。
そのリズムから痩せる時期の判別を行うのです。
細かいことを言い出すと長くなるので大きく2つ。
- 夜型
- 朝方
このどちらなのか気にしてみましょう。
あとは、毎日コツコツ積み上げていくだけ
ここの内容を実施すると、多少は痩せるはずです。
しかし、大きな変化にはつながりません。
なぜか？その理由は「あなたの継続力が不足しているから」です。
上記の通りだと、同じ行動をしていても、Aさんの方が大きな成果につながりますよね。これが、継続の積み重ねです。
コツコツとやって、自分との約束を守りましょう。
最後に：言うまでもなく、ボディピクセルをどうぞ
というわけで、今回はこれくらいにします。
最後に言うまでもなくですが、ボディピクセルは買いです。
ボディピクセルを使って筋膜リリースで痩せたいのであれば、ボディピクセルは必須です。もはや「ボディピクセル7割、筋膜リリース3割」という割合です。
ちなみに、私はスタバに持っていって使うこともあります(笑)
全然違和感のないお洒落なデザインなので、気になったことはないです。時間の有効活用にもなるのかなと。珈琲を飲みながら、体に気を遣うのもいいですよ。
