美容

ボディピクセルで「適切な筋膜リリース」の仕方【経験より、成果保証します】

ボディピクセルで筋膜リリーズを始めようと思っている人「筋膜リリースやってみたいけどやり方分からないしなあ。物を買う勇気までが出ない、、、誰か利用者の声を聞きたいなです。」

 

こういった疑問に答えます。

  • ボディピクセルって効果あるの
  • 筋膜リリースなんてしたことないけどできるの
  • 本当に痩せていくの

 

このような3点を中心に解説していきます。

 

 

上記の内容を深堀していきます。

ボディピクセルで筋膜リリースをマスターしましょう。

 

ボディピクセルで「適切な筋膜リリース」の仕方【経験より、成果保証します】

 

繰り返しですが、最重要は「筋膜リリースで自然に痩せていく」です。

 

この流れで筋膜リリースを行っていくと、自然に痩せていきます。

なので私は、毎日のボディピクセル時間は数分で完了します。

 

とはいえ、もう少しの深堀りを、本記事で実施します。

 

筋膜リリースの仕方
  1. 体を温めておく
  2. ストレットをし血流をよくする
  3. 体に負荷をかけない
  4. 30分以内に終わらせる
  5. 定番ストレッチをする

 

上記の通りなので、順番に深堀りしていきます、

これらのポイントを押さえておけば、全くもって問題なしだと思います。

 

体を温めておく

これは言うまでもないですよね。

冷えた体と温めた体だったらどちらが痩せるかを考えてください。そこにまず意識を向けましょう。

 

なお、よくある話で「入浴したり半身浴で深部体温を上げるべきか」という論もあります。

 

ここに関しては、半身浴でも普通の入浴でもそこまで気にしなくてOkです。

まず、冷えた体で行わないことが重要ですので。

 

とりあえず体があったまっていれば問題ないですね。

 

ストレッチをし血流をよくする

ここが最重要かもです。

 

適切な手順でダイエットをしていくと、最初の準備段階ではストレッチをするという行動になるはず。

 

結論は、これが重要な行動点です。

 

大切なことは「今から体に刺激を与えるという信号⇒最初のストレッチ」という順番なのです。

 

この手順を少し考えると、もはや「ストレッチをしない選択肢はない⇒自分の体の管理」という感じになります。

 

※補足:人によっては「入浴の前にストレッチをする」という人もいます。ここは好みですが、私の筋膜リリース術を使う場合は「入浴⇒ストレッチ」の順番がおススメです。

 

 

体に負荷をかけない

ここも大切です。

 

例えば、ストレッチが終わって体が出来上がってきたから「体幹トレーニング」やっちゃおう。ということをしますが、たぶんそれでも痩せます。

 

しかしこれは、諸刃の剣です。

 

ストレッチ後に体に負荷をかけると失敗する理由

理由はシンプルで、それは「負荷をかけすぎると、時間が短くなる」です。

皆さんもそのような経験ありますよね。

 

なんか急にやる気が出てきて、負荷をかけてみると、その分消費が早まりゆっくりと筋膜リリースが出来なくなります。

 

なので、級に負荷をかけないようにしましょう。

 

大切なことは「自分の体の問題を解決すること」です。

落ち着いて大人になる必要があります。

 

30分以内に終わらせる

ここは小さなテクニックですね。

 

結果的には、ゆっくりやって30分以内に終わっているという状況になります。

なので30分を目安にどうぞ。

 

 

定番ストレッチを行う

定番ストレッチは次の2つです。

 

 

上記の通り。

ゆっくりと行うというところも言うまでもなくですね。

 

 

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ボディピクセルと筋膜リリースでセット学ぶべきこと

 

次のことを学んでおきましょう。

 

  • 自分の平均体温
  • 夜型なのか朝方なのかの知識

 

それではサクッと順番に見ていきます。

 

自分の平均体温

平均体温は必須ですね。

 

妊婦さんだけがやっていると思っていたら大間違いです。

自分のことを知っていないと自分を痩せさせる確率が下がります。

 

ボディピクセルで痩せるなら、平均体温は必須です。

体温計でもいいので、知っておくようにしましょう。

 

夜型なのか朝型なのかの知識

自分の活動時間を見て、自分は何型なのかを知るようにしましょう。

そのリズムから痩せる時期の判別を行うのです。

 

細かいことを言い出すと長くなるので大きく2つ。

  • 夜型
  • 朝方

 

このどちらなのか気にしてみましょう。

 

あとは、毎日コツコツ積み上げていくだけ

ここの内容を実施すると、多少は痩せるはずです。

しかし、大きな変化にはつながりません。

 

なぜか?その理由は「あなたの継続力が不足しているから」です。

 

 

上記の通りだと、同じ行動をしていても、Aさんの方が大きな成果につながりますよね。これが、継続の積み重ねです。

 

コツコツとやって、自分との約束を守りましょう。

 

最後に:言うまでもなく、ボディピクセルをどうぞ

というわけで、今回はこれくらいにします。

最後に言うまでもなくですが、ボディピクセルは買いです。

 

ボディピクセルを使って筋膜リリースで痩せたいのであれば、ボディピクセルは必須です。もはや「ボディピクセル7割、筋膜リリース3割」という割合です。

 



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ちなみに、私はスタバに持っていって使うこともあります(笑)

全然違和感のないお洒落なデザインなので、気になったことはないです。時間の有効活用にもなるのかなと。珈琲を飲みながら、体に気を遣うのもいいですよ。

 

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